皆様ストレス発散どうしてますか?

今晩は☺️

ETERNITYGINZA沖野です。



ちょうど昨日は山羊座の満月ってゆう日だったようです。床の掃除をすると良いとどこかにかいてあったので、梅雨でベタついてちょうど気持ち悪かったので、全部拭き掃除してスッキリしました✨



さて、ストレスと聞くと対人関係が一番思い付きやすいかもしれませんが、今の気候も、身体には大きなストレスがかかっていると思います。


知らない間に、元気がでない・・・。

何てことにならないように毎日少しずつ発散していきましょう!



まずは睡眠

ついつい蒸し暑いので、エアコンつけっぱ、薄着で寝てしまう💤

ということが有りそうですが、お腹や脚が冷えると、内臓の働きが落ち、浮腫みやすくなったり便秘になったりしてしまうので気を付けて下さいね!


ダウンライトをつけた方が言いとかって記事も読みますが、私はカーテン全開で、真っ暗にして寝ます。


その方が熟睡でき、さらに朝日で目覚めるので体内時計も整い、夜もちゃんと眠くなります👌


私が元気なのは睡眠をしっかりとっているからだと思います。



次に、運動

苦手な方や、嫌いな方にはyoutubeがお勧めです☺️コロナ禍でコンテンツが増え、最近は理学療法師の先生たちが、とっても簡単なストレッチや、マッサージを教えてくれます!


気温や気圧で自律神経が乱れやすい時期なので、マッサージで刺激してあげるのは、気持ちいいので、続けやすいと思いますよ✨


おはかの張りが苦しくて調べた目から鱗だったこちらの #おだじま先生

https://youtu.be/_WyPqk1LmD8


いつでもどこでもできる自律神経整え方

#パク先生

https://youtu.be/wFsdJ6aBxtU



他にもおすすめの先生たくさんおりますが、人気の先生は勝手にお勧めに上がって来ると思いますので😃


個人的には、仕事中はyoutubeで、ジムでは90分みっちりストレッチとウエイト、週一でゴルフに行っております⛳


自然のなかで運動するのもポイント大きいですね!


最後に、欲求を満たす

全てに通じてしまいますが、自分が今したいことをやってあげること。


日常では、やりたいことよりも、やらなくては行けないことの方が重要視されてしまい、常に追われているような状況になりがちですが、したいことを自分の心に聞いてみるのがストレスを溜めないコツかと思います。


・食べたいものを食べ

・好きな格好をし

・好きな人(たち)に会い

・眠いときに寝る



ただ、やりすぎは良くないので、バランスは大事ですね☺️



では、そろそろ21:00なのでお休みなさいませ😴sweetdreams





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